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太师佛法39：呼吸与活性氧和血气泡，忌用意念控制呼吸！|血液|氧化|sod_网易订阅

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一、呼吸与活性氧

引用《中国医药报》的部分内容：

活性氧是氧气被人体吸收后，在分子阶段上产生的活性化物质。活性氧亦称氧自由基。氧自由基过多，超过人体消灭活性氧能力，出现生物膜脂质氧化反应，且易于生成新的自由基，危害人体。为抑制活性氧增多，人体制造SOD（超氧化物歧化酶）来中和活性氧。人在25岁前，制造SOD的能力强盛，因而活性氧并不可怕；但中年以后， 由于人体制造的SOD减少，活性氧的危害日甚，就容易引起衰老和成年人病。

日本医学博士春山茂雄说过：“如果把氧气装进胶囊里，人只在制造能量的时候拿出来利用一下，然后生活在没有氧气的环境里，这样大概可以活几百岁。”因此，人到中年，将活性氧的侵害降到最低点，保持青春活力，显得愈来愈重要。

活性氧这种物质，从引起成年人病的病例看，最容易对心脑血管和细胞核中的遗传因子等造成侵害。当活性氧积累到一定量的时候，血管内壁受伤，会引发多种问题。如果细胞核中的遗传因子受到活性氧的侵害，就容易致癌。活性氧和人体的脂肪结合，则使皮肤出现松弛，衰老加快。

防范活性氧，日常饮食上要来一次“革命”。不新鲜食物，被部分氧化食物，绝不要入口。少吃罐头、塑包食品，不吃剩菜剩饭。减少高热食品的食量，消除因消化食物带来的活性氧。植物油不饱和脂肪酸较多，与活性氧结合，会产生过氧化脂质，过氧化脂质与蛋白质结合，易生成衰老色褐素。因此，食用动植物的混合油最有益健康。

具有抑制氧化作用的物质是抗氧化物，如维生素E、A、C都是重要的抗氧化物。黄绿色蔬菜、绿茶、芝麻以及鱼贝，食用后可以增强人的抗氧化力。人体对SOD的原料摄取也十分重要。多吃蛋白质含量高的食品，可补充部分SOD，中和活性氧。富含负离子的水，可防治活性氧对于人体的侵害。

必须注意，人生气、郁闷或情绪剧烈波动的时候，去甲肾上腺素、肾上腺素大量释放，血管突然收缩再舒张的“一刹那”，血液再灌流促使产生活性氧，也特别容易对人体造成危害。所以保持心情平静，遇事不怒、不乱，是生活中养生的诀窍。日常运动提倡以消耗脂肪为主的轻松、平缓运动，如散步、慢跑等，这些运动能够激发脑内类似吗啡的一种荷尔蒙释放，而这种荷尔蒙可中和活性氧，具有防衰老、提高自然治愈力的作用。

什么是活性氧？你要修行，必须了解这些！可以这样来理解这个活性氧——就当做氧气也有保质期吧！血液在身体内循环一圈大概要20秒，这段时间氧气要被细胞吸收完，再及时排出二氧化碳。如果血液循环受阻，在人体的某一处出现障碍而不能正常流动，那氧气的保质期时间一过，氧气分子就会变成活性氧，这个活性氧就会让附近的细胞发生炎症。

二、呼吸与念诵

念咒或佛对人体有什么影响呢？念法有三种：

1、最好是默念。即在心里念，不张嘴、不出声，念头越细微越好，还不起妄念。要做到这个程度不容易，需要长时间地修行。

2、差一点的就是嘴动来念。声带不动，呼吸正常，呼气和吸气的时候都在念。但是在吸气的时候也想继续念，你只能用嘴吸气。所以，这个念法也有缺陷，是脑子里还有妄想的情况下，一边打妄想一边念的方法。

3、最差的就是出声念。这是妄想太多，无法控制的时候用的方法。声音可高可低，低的只可以自己听见，高的别人都能听见。

这个方法为什么说是最差的呢？要从人体的呼吸原理说起。人在出声念的时候，呼气的时间会自然被拉长——短入息、长出息。在长时间呼气的时候，胸肌和腹肌都在用力，一直在缩紧。比如婴儿刚出生的时候，身材是圆滚的。但随着年龄增长，胸肌和腹肌都在缩紧，本来圆滚的身材就逐渐压扁了。

如果你拼命出声念，胸肌腹肌在长时间处在紧张状态下，会逐渐缩紧；缩到一定程度，你就会呼吸困难，难以吸气。

你念二、三个月，这种变化是不容易感觉的。但每天长时间地拼命念，二、三年后你就觉得呼吸困难了，你的整个胸骨都会被压下去，呼吸质量会越来越差。更要命的是血液也会出问题！

血液从心脏里出来后，要到肺部进行气体交换，吸收氧气，排出二氧化碳。可是你长时间的呼气，心脏又不会因此放慢速度来跳动。血液在不能进行气体交换的情况下，重新回到心脏，又被心脏送到全身。这样重新回来的血液里氧气减少，有更多的二氧化碳。但还不至于危及生命。因为氧气进入身体的时候是20.98%，出去的时候只有15%左右。如果你不呼吸，一直在呼气当中，那血液就会和这只有15%氧气的空气再进行一次气体交换。

这样就简单了：常年累月的出声念，最后就会因缺氧而生病。胸肌、腹肌会越来越缩紧，腹压上升，更多的血液会进入大脑，就变成血气上涌，而会出现头胀、头痛等各种不良反应了。

所以，你要出声念，最好一天不要超过2个小时。不念的时候，就磕头慢跑，或者出去散步、练呼吸来缓解这种影响。一整天坐着拼命念，还出声念，这不是明智的做法！

吸气后憋气时间不要过长，否则血液中会出现气泡！

有些人喜欢憋气，吸气后憋气，呼气后又憋气。我也教过憋气的方法，但是强调过一次只能练20分钟，时间不能太长。在早期的时候，这确实是快速增加肺活量的好方法。但你练久了就会变成习惯，以后打坐的时候就会习惯性地憋气，而自己还不察觉到，这就会出大问题！

当你吸气后憋气，心跳却不会停止，血液还在不断地送入肺。外面的大气压有760mmHg，那肺压在755mmHg左右，要把气体压进血液里，那血液本身承受的压力要比肺压还要高，大概在860mmHg～870mmHg。当这种压力下的血液进入肺部，压力骤减，血液里的气体就会变成气泡。但你还在憋气，那变成气泡的二氧化碳、还有氮气就不能排除体外了，又会压进血液里，而重新送回心脏。但这个时候，血液的压力变小，就不能把所有气体都全部压进，就会变成泡沫血，会随着血管而流遍全身。当进入关节处这种压力小的地方，血液中的气体会变成更多的气泡，又会阻止后面的血液进入关节处，那就会出现活性氧。气泡和活性氧会让关节发炎。而到了头部，在鼻腔或者耳朵容易出现气泡，那就变成鼻炎耳膜炎。

如果长时间用这种方法修行，全身都会出现各种炎症……

因此，要注意啊！呼吸看似简单，但你只要用意念控制，不管怎么练都会出问题的！

其实你只要练成腹式呼吸就可以了。当打坐的时候，不要观呼吸，更不要控制呼吸。当你的修行到了一定程度，呼吸自然会变深，而且呼吸一次的时间很长，会吸入大量的空气，却不会马上呼出去。这个时候，你就要想到血液里会出现气泡了。但是，你如果提起注意力来呼气，那就不能入定了！

如何排出气泡

最简单的办法就是运动，坚持磕头出汗，或者慢跑。别整天坐着，或者不打坐的时候也不做运动。一出汗，血液里的气泡就随着汗水排出去了。

还有一个办法就是喝茶——喝普洱茶最好！放松身体，喝热的普洱茶，浑身变暖，一出汗，气泡也就排出去了。禅房里常备各种茶，都不是装门面的——古代的修行人们研究茶道也是有原因的！

那是不是只有运动和喝茶才能解决气泡呢？那些一坐就坐一整天的人， 甚至连坐好几天的人，又是怎么做到的呢？

这里又有一个诀窍！只有实修的人才能领悟到的部分。当你的呼吸变深，坚持一段时间后，血液出现血气泡，毛细血管被堵塞，身体开始僵直，呼吸又变浅，你就会起不安感，你会很困惑，这种情绪会让你的身体变的更僵直。你起来放松完了，第二天又打坐，又会重复这种现象。你的修行长时间无法向前，你会越来越迷惑！

如果你遇到高人了，给你点拨一下，你就知道怎么解决了；遇不到， 那就只能在这样的反反复复中失去信心了！

方法很简单：把脑子放空！如果你参注意力，那这个时候就得放下注意力改参疑情或思情。如果你本来就参疑情或思情，这个时候疑情和思情要提的更加细微。在有情绪和没情绪的临界点上，当你的脑子放空到这个程度的时候，身体放松的程度更进一步，你的毛孔开始扩张（这是身体放松的最后阶段），全身毛孔一打开，血液里的气泡就顺着毛孔出去了——这就是二禅到三禅的诀窍！

佛经多说佛理，少说实修。八万大藏经都只有简单的呼吸法而已！何况“安般法”中的“短入息、长出息”还是错误的方法，照着来早晚会出问题！大部分佛经都是说成佛、成菩萨后的境界！

当初跟着佛陀修行的1255人都不是一般人，他们以前基本都是修外道的，早就打通了全身筋脉。佛陀当然不会在身体方面细讲了。

所以，佛经多只当做神话来看，而无法指导实际修行！

就说最简单的问题，在筋脉通之前，一般打坐到20分钟～30分钟的时候，眼前会出现亮光，闭着眼睛还会出现。你以为有人拿灯罩你，就睁眼看看，可什么也没有——你就以为这是什么好的境界！你去问为何会有这种现象。能答出来的修行人有几个！

答案很简单：血液里的氧气增加，大脑里的视觉神经得到了更多的氧气，开始被激活了，加速新陈代谢，发生细微的变化……你闭着眼还能看到这种光。其实这连幻觉都不算！听觉神经也会出现这种现象、嗅觉神经也会……

有空就多磕头练呼吸，老老实实打坐！

看别人比自己境界高就无法接受——这本身就是病态！

佛说了，心外求法一无是处！你在佛经里求觉悟，就是心外求法。读完佛经，就应该在自己身上、自己意识里找觉悟！