Clip source: 太师修行问答39：呼吸才是关键！行住坐卧都要练呼吸！

太师修行问答39：呼吸才是关键！行住坐卧都要练呼吸！

问：老师，因为今天是十斋日，我早上特地去放泥鳅。被我放生的地方开满了红莲花，我摘了很多莲蓬里的莲米回来煮着喝，然后念了两边地藏经，磕了300多个头，加半小时浑圆桩。晚上施食，原本阴霾的月亮周围变得非常皎洁清澈。我的膝盖由于曾经高密度打坐，湿寒非常重，下雨天有时候会疼。

您叫我别打坐，但是我最近特别累。磕头磕200个屁股肌肉很硬和疼，肌肉酸痛很难恢复。我是说我以前刚学佛的干劲，我一天做一千个大礼拜，再通过打坐休息恢复身体；第二天接着干。现在不打坐，身体肌肉吃不消，恢复太慢。腹式呼吸，我都是肚脐上面的肉收缩的自然；再加上我之前在部队当过兵，腰间盘有点变形突出了，所以我身体里面虚，体力又非常强。打坐的话特别能熬，熬了一段时间后，疼痛没了，打坐就非常容易昏沉。我基本都是双盘，熬腿能熬到两小时。有时候睡去了，要等到一股热流冲脊椎后面到后脑上来，才会清醒。落在昏沉，出现过很多景象，能看到月亮，太阳，山上等，不过我看到的月亮外面有很多乌云。

现在不打坐了，我早上五点再也起不来了；原来都是按点起来上坐，现在不坐了。就是睡醒很困很累，平时就是放生和念地藏经。

太师：我叫你练呼吸了呀！每天都练！不是一天练1~2个小时，而是从早练到晚，一直都练。练到身体微微发热，热流一直通到脚趾头——要始终保持这种状态！这样精力也充沛，也会快速修复膝盖。你是不是没练呼吸啊？练呼吸才是关键！要行住坐卧都练着呼吸啊！加油！

问：谢谢老师！一般都会关注呼吸，但有时候心念会跑掉。老师，这个转经轮有没有用？

太师：转经轮有用的，转一遍算是念一遍佛经吧！也是方便法——让你不打妄想！尽量集中注意力到转经轮当中。

太师：你还是多吃点吧！一天两顿饭要吃好，呼吸也要注意。现在身体不好，大部分葡萄糖和氧气都拿去修复身体了，当然会感到累。午后睡一觉是好习惯！

问：哎呀！老师，我今天中午不听话，坐了一个半小时，感觉很好。每分钟呼吸在4到6下，之前是12下。

太师：恭喜，你已经练成腹式呼吸了，可以打坐了。练成的人就算在发困或者头痛的时候打坐，也会很快就会恢复的，意识会变得清爽。你没练成的时候打坐，本来清醒，越坐越昏沉。试着坐2个小时看看！

太师：坐2个小时以上的时候，身体腿可以痛，但是不能昏沉，必须清醒，如果昏沉就别坐了。

问：顶礼师父！希望就以下所述，针对性地指点一下。

一、我的实修内容：

1、双盘：每天 1-3 次，每次 35-40 分钟，暂时还无法超越 40 分钟。看了师父所说的，才下决心双盘的。以前都是单盘或散盘，时间40-60分钟，断断续续了大半年。打坐时用观呼吸的方法。

2、持咒：持准提咒。午饭和晚饭后，经行和持咒同步，每次持咒200-300遍。个人觉得功效，其一是动静结合的动，其二是去除头脑中的各种妄想。持咒经行的时候，可以减少很多妄想。可以这样想，人生的时间是有限的，持咒的时间起码没造“意业”，造业的时间和机会都减少了很多。

3、大礼拜：每天1次，每次120-200个。这个的体会是，越拜越舒服，身体感觉更中正，拜后腿会觉得轻盈。

二、我的身心体验：

1、以前单盘打坐，已经经历了浮阳之气的气感阶段（个人觉得就是身体表层的气动，主要是背部），目前都没什么气感。身体唯一的感觉就是热感，最初发自右脚脚心；现在则不定，有时在腿，有时在手臂，有时在肩颈。

2、持戒方面。对肉、色基本都不动心了。肉基本不吃，吃了也没当成是肉，见到也没有什么特别要吃的欲望。避不开的场合，吃了也不会挂怀自己破戒了——吃肉了！色戒方面，大体也是如此；个人的体验是肉色戒都要发心，或者下决心去戒，才有戒掉的可能，然后戒的过程会有反复；以戒肉为例，我的体验是3个月左右，反反复复的，就不怎么再想吃了；但到目前为止，没经历师父所说的、明确的梦中持戒的考验；色戒方面应该算是有过1、2次，能适时而止。

3、妄想方面。对生活中的经历，以前会浮想联翩；对修行的境界，以前会经常对照身心附会；现在这些妄想都较少，还是有。可以形象的说，以前是一片一片连在一起的，现在是断断续续一块一块的，经常可以及时觉知。

太师：打通筋脉的关键在于呼吸！平时练呼吸，练到平时身体都会微微发热的程度——离打通筋脉就很近了。别的就照原来的修法去做！平时想起来就练呼吸吧！