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太师修行问答18：腹式呼吸练成的标准是？还有此等好处！|丹田|肌肉|先练_网易订阅

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问：弟子练习呼吸有1个星期多了，有些问题想恭请师父慈悲开示：

1、呼吸。下腹会变紧变硬，但掌握不好多20%吸气的量，总是感觉头会发胀。现在呼气后，忽然撤力，让身体自己吸气，这样可以吗（弟子以前练过几天瑜伽的腹式呼吸）？练习呼吸一段时间后会觉得胃部到鼻腔都会堵着，以前有过胃炎和咽炎，是与此有关吗？

2、双盘。降魔坐盘不上，只能右腿在上盘莲花座坐半小时，可以先练莲花座吗？

3、梦境。修行是否要注意梦境的提示，还是直接忽略为好？有时梦见与人争执，这是嗔心作祟吗？比学佛前（一年多）少了很多情绪波动，但还是会有的，比较淡，而且大部分时候可以及时地观察到。又梦见过世的爷爷去世当天被肢解带回家超度，请问这是亡者的求助吗？需要做些什么，还是不必理会？

太师：如果你胖，就先磕大头减肥！如果一天吃三顿饭，那就少吃一顿吧！或者每顿中少吃一点，让内脏的体积能减少一些。这样练呼吸的时候，头胀的感觉才来得会轻一些。最好空腹的时候练，早晨起来练呼吸最好了。

侧力吸气是对的！练到一定程度，本来有病的地方就会发作，这是正常现象。要继续努力！

双盘先练哪个都行的！先练降魔坐是为了先打通胃部，等消化好了，身体修复的速度也会加快的。所以建议先练降魔坐。

念地藏经回向给去世的亲人，算是尽孝吧！一天念一遍地藏经，对初学很有必要。要坐着念，你就单盘坐着念吧！

问：师父强调用鼻子吸气的重要性，但我现在练磕大头，十个以后就开始喘粗气，必须用嘴吸气才跟得上，不然会很难受。请问该如何处理？我现在是在沙发上磕头的，感觉我家的沙发也不算软，有一定的硬度，这样可以吧？

太师：一开始运动都会用嘴呼吸，因为肺的吸氧量不够，只好加速呼吸，鼻孔又小，吸气太少……不要着急，都是那么练过来的。用嘴呼吸一个小时，不会有什么大问题。多练呼吸，肺才会打开了，那以后就可以单用鼻子呼吸了。在沙发上也行，哪里舒服哪里来。

三、练成的标准

问：师父，“注意力比较集中进入到比较宁静专一的境界时，我的呼吸会自动地变得很细微、很轻很浅，腹部也会自动地跟着一鼓一缩”。

请问：

1、呼吸对上腹部还是下腹部有要求吗？我是在上腹部。

2、轻柔呼吸的时候整个手臂到指尖都是发麻的，这是气在运行？需要收工不？

我是上班的时候坐直了练的。

太师：要一直练到你的小弟弟上面的那个肌肉也会动为止！四肢的感觉不用管，没有任何副作用。

重点要观察头脑和胸口处，这里要是堵的慌，那就换个姿势。

问：师父，我双盘右下左上二十多天，现在能坚持四十分钟左右，观丹田，静不下心。这几天左边牙也痛，头也痛，真难受。想师父给点建议！

我这两天休息，没有做功课，居然也是左边牙痛，头也痛，还有肚脐眼里边也难受，一直发痒，摸着肚脐，硬硬的，不晓得是不是上火了，应该跟修行没关系吧？

太师：把我说过的都全部看一遍吧！要先做到水升火降，就是打开腹肌，让血液不要上头——这样才不会出现你这种情况了。多练呼吸和磕大头吧！

问：末学打坐了6天，晚上不想吃饭，我这两天嘴里有好难闻的味道，这是什么原因？何时能好啊？阿弥陀佛。

是肠胃不好吗？有慢性病或者有炎症，夏天容易上火也是一大原因吧？

太师：肠胃不好，那就更要多练腹式呼吸，要一直练到腹部发热，再到胃部都会发热了，这样有了足够的热量，肠胃自己就能修复了。不要着急！