Clip source: 太师修行问答28：双盘须知之其它事项，何时打坐的问题

太师修行问答28：双盘须知之其它事项，何时打坐的问题

1、头

问：关于禅定，是睁眼好还是闭眼好啊？

太师：初学半睁眼好！这样妄想少，闭眼妄想很多；修到一定程度自己会自然闭眼。

问：我最初是不停的念佛号，念了几天开始是头顶有点疼，后来变成清凉感。

有天晚上睡觉的时候，突然感觉自己从身体里飞出来，融到虚空中，听到各种声音。当时有点怕，一直在念佛号，没醒，然后，我想起‘唯心所现’这个词，就慢慢的醒了。再后来，念佛号，觉得心里响，那六个字，呼吸不畅，就很少念了。

上两天静坐时，盯着眼前一物，注意力慢慢放开，发现那个物品慢慢地消融了，再看后又出现了。闭眼观暗，出现光点，一闪又不见了。因为念佛号，我老是觉得呼吸不畅。修耳根又走神，就想从眼根着手，也不知行不行。

另外，我的现状：现在双盘降魔坐，左腿翘起着不了地，30 分钟的样子。大部分时间是腹式呼吸，肚脐眼下的腹肌好像一直就是可以动的。

太师：看眼前黑暗可以！也可以眯着眼，低头，看自己前方一米处。眯着眼睛时妄想更少，很适合初学。

你现在还没打通筋脉，现在谈法门还早着呢！不用管什么法门，尽管坐着熬疼！观丹田最好，等通了再选法门不迟。

问：师父，下颌总是不经意就不咬合了？这是正常的吗？刚开始的时候就是牙齿轻轻咬合，可是过一会，下牙就下去了，然后就又轻轻合一起，立马意识又出来，有解吗？

太师：早起打坐的时候，嘴合不上来很正常。当你的气开始从头顶下到承浆穴的时候，嘴自己会合起来，舌头也会上去抵住上颚。不要太刻意的在牙齿上用功，只要嘴不张开就行。

问：请问师父，打坐时舌头是不是要抵住上鄂两个凹进去的小点点，这两个凹进去的小点点是什么穴起什么作用？还有这几天勉强能双盘，但盘的很散，不标准。痛的根本不能静心，单盘一小时腿就痛的坐不下去了。

太师：舌头也会向外释放能量，所以用舌头抵住上颚，减少能量消耗。你只要自然的抵住上颚就行了，不要使劲儿往里卷——这样反而让人分心。等打通了整个督脉，气到了人中，接着要下到任脉的起始点，就是下巴的承浆穴的时候，舌头就要起桥梁作用。这个时候舌头自己会很有力的卷起贴到上颚，让气顺着舌头下到承浆穴。

还有双盘本身就不是那么容易练成的，一年内能成形就不错了。要磕头出汗，这样加快气血循环，还会快速排出血液中的毒素，还会减少肾脏的解毒负担，打通筋脉会快一些。别想单靠打坐来练成双盘！还有少吃饭，晚饭不要吃，吃多了内脏负担大幅度增加，气更难循环。

加油！不要着急，慢慢来。

问：这个问题不晓得师父能不能回答，这里人多。有女同胞实修的帮忙回答下吧，如果师父能回更好。就是打坐的时候，脑后扎个马尾辫子，为什么总觉得辫子在拖着头往后？师父是光头，没有头发的困扰，为啥我总觉得头发挺碍事的呢？

太师：说明你身体静下来，感觉变得灵敏，开始感觉到头发的重量了。修行人通常建议短发，长发就散开，前后分开，让重量平衡，这样就会好一些。

2、坐垫

问：师父啊，一个小问题，到底双盘，屁股下边要不要垫垫子？今晚开始时没垫垫子，结果15分钟就坚持不了了。

太师：还是放垫子吧！不放垫子会把皮肤坐坏。人的皮肤也需要透气，长时间打坐的时候不放垫子，屁股会起痱子，相当痛苦的。等筋脉都通之后可以不放垫子，但是还得看气温。温度高，会出汗的情况下还是要垫子，就算上身不出汗，屁股紧贴在硬地板上会出汗的。

3、避风

问：师父，我问下，现在天气热，打坐的时候状态好，身体也会发热。我打坐的时候开个电风扇吹吹，行不行？

另外，打坐的时候，早上有晨勃，要是隔几天不打坐就没有了。这身体恢复不是永久有效的啊？

答：绝对不能开风扇。避风如避虎，避色如避箭——这是修行的常识。运动是为了加强筋骨，调节气息。你一吹风，气息就散了，还容易生病。

太师：不要吹风扇，吹多了关节处会疼，而且磕头的时候消耗体力更快，热量都被风吹走了。

不打坐，肯定会退步。哪有吃一顿就一辈子饱的人——要每天坚持！可以修三天歇一天，但不要放太长时间。

问：再问一个问题哈，师父，是该先洗澡再打坐呢?还是先打坐再洗澡？因为现在天气太热，又不能吹风。先洗再坐，就得再洗一遍。先坐再洗，又怕水对刚打坐完的身体有影响……

太师：你随便吧，体内气足的人不怕水。

4、时辰

问：我终于发现我有了一个毛病，就是吃完东西就想打坐。很久了，今天发现这是个病。

太师：饭后，胃需要蠕动，让饭食和胃液充分混合。你打坐，呼吸自然就会变深，横膈膜下压胃部，胃就没有了蠕动的空间，被横膈膜压下去了，饱腹感是消失了。可长此以往，胃逐渐失去蠕动的功能，以后你吃什么都会腹胀，消化不良。有些人还以为自己内功强，能快速消化，都是不知道身体的运作规律的愚痴想法！

佛经里，饭后佛陀要么讲法，要么经行，再要么大家一起讨论。没有饭后马上打坐的！我这不也是饭后休息嘛！

问：在家修行能否证道？一般的居士，都是下了班打坐，吃了饭，运动放松。有时候还得加班，还要应酬，第二天还要保持良好的状态上班。所以，真正拿来打坐 的时间真的好少。这还没成家，成家以后估计几乎没有时间打坐。

有人说，衣食住行都在修行，我也理解真正的大乘法都在世间。可是修定又是基础，没经过几年的不间断修行，没有一心不乱的修证，进入到社会中根本不可能做得了主。本身没什么修为，一边要赚钱，一边要修行，我感觉不实际。相反平日偷闲打的坐会不停的倒退，甚至是负增长，是福德太薄了吗？而且我发现，现在那些禅宗名人大家，都不缺钱，至少不用为了钱去受业，可以天天打坐修证。

太师：在家人修行，只能用凌晨和晚上时间了。凌晨４点起来，修两个小时——念经、念咒、打坐都可以；晚上少吃点饭，然后磕头500； 磕完打坐一两个小时。白天工作的时候，心里念佛，还要一边练呼吸。

这样三年，基本能打通筋脉进入欲界禅定。

问：看电视时，可以练双盘不？

太师：可以！一开始就是熬疼熬时间。能让你坚持一个小时， 看电视也行。

问：弟子有个问题，弟子目前练双盘，目标1小时。有时能勉强挣扎着坐满，有时不能，中间要下坐活动一下关节，不那么痛了再盘。这样分两次坐满一小时，请问这样有用吗？

还有，弟子有业障，练打坐不是昏沉就是妄念，实在没办法就打开电脑双盘着看您的开示，这样感觉时间好过一点，同时也练着呼吸，请问这样有用吗？最后能通吗？忘师父开示！感恩！

太师：有用！一开始都是那么熬过来的，最后都能通。磕头或者慢跑都是必须的，每天坚持半小时到一小时的运动吧。

问：多谢师父！弟子平时就是很少运动，我就磕头吧！一边口头一边忏悔，还可以消一点业障。

问：子时打坐，可行还是该休养？还有女众究竟是双盘还是单盘？

太师：子时也可以打坐；晚上更好，安静——不过别影响正常的休息。

单盘无法打通筋脉，没有用，只能算静坐——必须要双盘！看我上面回答别人时提过双盘，一开始结降魔坐。