爱的十二元素是爱惜、爱护、帮助、喜欢、想念、惦记、尊重、宽容、信任、感恩、守护、奉献。这十二个元素中爱惜、爱护、帮助、尊重、宽容、感恩是要经过生活练习才可以得到，喜欢、想念、惦记是情感的自然反应不需要生活中的刻意练习。信任、守护、奉献是喜欢﹑想念﹑惦记到一定程度后思想与行为的自然反应也不需要刻意练习。通过以上总结大家了解到，爱的品质中只需要练习尊重、宽容、感恩、爱惜、爱护、帮助这六个品质。这六个品质大家掌握的好，其他品质会在不同的境遇中给予呈现，只要大家不刻意控制，并用语言和情感给予表达其他品质就会自然表现。

六个品质中的尊重、宽容、感恩、爱惜、爱护、帮助的含义以及掌握练习方法。

六个品质的含义

第一品质尊重：是重视与平等的对待人、事、物。尊重心实行前要开发自身的谦恭心，谦恭心可以化解傲慢心，傲慢心是尊重心的障碍，在这里我们要记住一句话，“满招损，谦受益”。这句话的意思是自满、傲慢会招致损失，谦恭、礼让可以得到益处，这句话出自儒家经典《尚书》这本书是古中国重要的智慧经典，《尚书》是中国最古老的皇室文集。“满招损，谦受益”只有六个字，但它让无数人受益，请大家谨记。

谦恭心准备好后实行尊重心相对比较容易。首先要尊重弱势人群，其次是尊重小动物，第三要尊重大自然，第四要尊重社会秩序，第五要尊重自身的积极价值。用尊重的心态生活保持一个月的练习你就会习惯并喜欢这种感受。尊重要从一点一滴做起，尊重是从量变到质变的过程，在生活中时刻要提醒自己用尊重心对待生活会有好运气。

第二品质宽容：是不计较、不追究。宽容最大的障碍是狭隘，宽容是一种巨大的力量，宽容能拯救人的灵魂，能化解和避免很多无谓的矛盾，还能感化有猜疑和嫉妒的人，使他们摆脱狭隘，宽容能为自己创造一个温馨而友爱的环境，当一个人招受损失不计较，不追究是一种放下与豁达的心态，这种心态可以让我们冷静的思考总结教训，提醒自己不要为打翻的牛奶而哭泣，要宽容的面对生活为以后的幸福添砖加瓦，这里我们要记住一句话，人非圣贤，孰能无过。

这个世界在很多时候或许更需要的是一种博大的宽容，有时宽容引起的道德震动比惩罚更加强烈，俗话说放人一马，实则也是放己一马。

第三品质感恩：对万物给予的方便、恩惠、顺境、逆境给予谢意，并给予万物爱与善意的回报。 感恩之心是我们每个人生活中不可或缺的阳光雨露，无论你是工人、农民、学者，无论你生活在何时何处或是你拥有怎样特别的生活经历只要心中常常怀有一颗感恩的心就必然会不断地涌现出诸如平和、自信、善良、博爱这些美好的处世品格。感恩是每个人应有的基本道德准则是做人的起码素养。

感恩提升你的观点与智慧，打开你的感恩之心会改变你的思想频率密度，思想频率密度的提升你会接收到爱、和谐与喜悦。这些美好的频率通过万有引力接受宇宙强大的正面能量，正面能量的发展将开始改变你的生活，这是他的运行原理。

        我们的观点构成大脑中的想法，大脑中的想法转化为内在的精神，当精神焦点一旦成立，一种强大的能量场波会迅速生成。这个能量可以开发你的潜能并为你播种美好的未来。

你来到这个世界接受这份课程的培训是极大的礼物与祝福我们要感恩身边出现的每一个人、事、物给自身带来的喜、怒、哀、思、愁、苦、烦、忧。如果你的爱与智慧足够饱满这些逆境与顺境将转化为宝贵的人生经验，为你的将来人生保驾护航，如果你在压力面前倍感压抑也不要心生怨恨，抽出时间去运动、让大脑静止无念并看看大自然中的美丽花朵、树木、鸟儿用感恩的心去看待神圣的万物中的美丽呈现。是这些成就了你完整的人生课程，同时也会促使你得到完整的人生。正是他们让你对这个世界的认识更加深刻并促进我们成长。感恩心是一颗平和的种子，这棵种子会给人类带来和平。感恩心是爱的支点。感恩心是生活中的智慧。

愿感恩的心改变我们的态度，愿诚恳的态度带动我们良好的习惯，愿良好的习惯升华我们健康的性格，愿健康的性格让我们收获美丽的生活。

    第四品质爱惜：是珍惜、重视、不浪费。珍惜情谊，重视生命，不浪费资源，爱惜灵魂。爱惜是这个世界长远、稳定运行的基础。爱惜是人性中趋利避害而变现的品质，这种品质的敌人是浪费与糟蹋。爱惜有爱惜他人、爱惜他物、爱惜他事、爱惜自己。爱惜他人包括爱惜他人的物、爱惜他人的事、爱惜他人的生命与灵魂。爱惜自己包括自己的生命、事物。人最初时只知道爱惜自己，通过社会学习学会了爱惜他人。爱惜他人有两个特点，第一是为了维护自身的生命、事物而爱惜，第二为了品格的高洁而爱惜。人们因为第一种需要而爱惜的最为普遍，因为可以看到效果。因为第二种需要而爱惜的相对较少，因为品格理念在大众文化中认知度有限，在高级智慧族群领域认知度较高，这种爱惜后的精神好感需要人们细心的感受。

爱惜自己收到效果最快但有负作用。这个负作用产生于因为爱惜自己而透支他人的利益。这种负作用不是所有人都喜欢，只是所有人都无法摆脱，因为人只要生存就必须有其他的资源给予，如果这种接受与付出失去平衡就会产生不良后果，接受的多，付出的少就会表现出自私，接受的少付出的多自己内心不平衡，而这种内心的平衡需要一些哲学思想给予化解，比如因果，他告诉人们付出会有收获，只是还需要耐心的等等。并且等待的时间越长，收获的成果越多，这种成果有两种，一种是物质的，一种是精神的，物质成果看得见，精神成果看不见，物质的由肉体所受用，精神的由灵魂所受用。

第五品质爱护：是爱惜、保护，爱护身边的人、事、物，在爱惜的基础上多了一份保护，这个保护与爱惜一样，保护自我的生命与事物，保护客观环境的生命与事物。爱护是人性中趋利避害与喜欢心、责任心变现的品质，爱护的敌人是破坏，在这里我们要记住一句话。那里有爱护，那里就有幸福，

爱护是这个世界的保护神，这个神无处不在，保护我们的安全与健康，人作为地球高等智慧有责任爱护客观世界的人、事、物。爱护的最大价值是相互性，只要有一方付出爱，另一方就会给予回报，这个回报是精神与物质的，就是这些回报让人们得以更长远、幸福的生活。只是因为过于爱护自身，而过度透支身边的人、事、物而引起麻烦，这些麻烦的后果往往要大于人们所收获的利益，这种得不偿失的现象在当今社会时而发生。

爱护具有喜欢性，人喜欢什么就爱护什么，这是人之常情，这种常情也需要辨析，爱护背后的对与错、好与坏、得与失，如果爱护是对的就要坚持下去，一定会得到好的结果，这个结果是德是善是福，如果因自私而去破坏就要坚决改正，这是更深层意义的自我保护，如果继续破坏这个结果是损是恶是祸。

第六品质帮助：是身体力行用智力与行动的方式相助于别人，帮助是人性中的爱、趋利避害而变现的品质，帮助的反面是阻碍，在这里我们要记住一句话，真正的快乐来自于帮助别人，帮助分为有偿帮助与无偿帮助，有偿帮助是以交换为形式的，无偿帮助是以奉献为形式的，这两种帮助都是推动社会进步的主要元素。在社会生活中的经济物质交换是一种相互的帮助与合作，只是这种合作是以公平、自愿、信用为原则的，这种相互帮助的好处是可以让大范围的人受到相互帮助的影响，只要相互帮助的彼此坚持用公平、自愿、信用为约定会让合作长远合理的发展。这种帮助的坏处是因为人难以控制本性的自私而出卖信用，导致彼此交换时支付等价物数量的失衡，人的本性有自爱与自私性对失衡的交换是有根本的避害心理，避害心理产生避害行为，避害行为有两种，一种是追究责任。一种是接受现实。显而易见没有深厚的哲学理念不太容易接受现实，那么追究责任成为了避害的主要行为，这种行为的双方会出现追究与反追究的矛盾。这种矛盾的失败方会表现出对规则丧失信心的感受与表现，从而这部分人的行为会失去责任心的约束。这是社会动荡的根源。而无偿帮助可以平息动荡，首先是国家的信用与资源让人们拥有了安全感，这是最重要的精神帮助，其次是社会的和谐稳定让人们拥有安全感，这让人们生活的有信心，第三是国家的长远规划让人们拥有安全感，这让人们劳动的有信心。国家制定相互帮助的规则，作为国民要积极的参与国家的发展计划，帮助更多的人奔向幸福，获得国民对你的认可实现自身的价值。这些帮助是人与人之间相互帮助的基础。对个人而言帮助客观的人、事、物是构成利己利他这个利益循环的必然条件。利益有精神与物质的。更多的个人无偿帮助是因为精神的满足感而做的，这种精神的满足感来源于人的善爱，这种爱心是人之本性，这个本性在世间没有被利益所摧毁的人是人间的英雄，尤其是在高度竞争的社会，这种爱心品质更是珍贵，在世界乃至中国具有这种爱心品质的普通人很多很多。这种良好的心境让人间的爱得以循环。

这个世界需要爱的循环，这个循环让这个世界更加温暖，这个循环的有力支点就是尊重、宽容、感恩、爱惜、爱护、帮助，这些品质的应用是营造幸福生活环境的需要。

六个品质的练习方法

下面是六个品质的练习方法。这六个品质的练习原则是由小到大，由浅入深。由小到大是小爱到中爱、大爱、慈爱的过程，由浅入深是从尊重、宽容、感恩、爱惜、爱护、帮助的过程逐步练习。这个练习要从自身的内心开始。内心的开始从内心接受这六个品德开始，首先坚信这六个品德是宇宙间通用的道德，只要我们给予领悟并应用会得到美好与幸福。如果你已做到内心的接受，恭喜你已经完成了百分之七十的训练。接下来的训练主要就是坚持你的六个品德行为，直到这六个品质逐渐成为你的习惯，这六个品质完全被一个人掌握最多需要六个月时间，最少需要三个月时间。

以上六个品质练习的重点是微笑，微笑是以上爱的品质的基础，是常人学习爱的第一个基础能力。让我们了解一下微笑，微笑让你欢喜与乐观，微笑感召来的是美好与幸福。在你困难时给自己一个微笑是对自己的一个激励，在你无聊时给自己一个微笑是对自己的一个奖励，在你工作时给自己一个微笑可以缓解你的疲劳，在与家人相处时的微笑是幸福美满，在与朋友相处时的微笑是彼此的相亲相爱。我们要学会微笑，早晨起床第一个表情是微笑，见到第一位家人是微笑，见到第一位邻居是微笑，见到第一位同事是微笑，这些微笑介绍是让大家养成微笑的好习惯。这个微笑的出现你不一定有喜乐事，也不一定遇见了满意事，但这个微笑一定包含着你的乐观态度。

在这里给大家介绍一下微笑的内涵，早晨起床你的大脑一片空白时，用一个微笑送给自己，你会有欢喜感，这是为什么，因为人的脸部肌肉会让大脑激素条件反射，只要嘴角上扬，人的大脑就会分泌多巴胺，让你产生欢喜感。这与手臂抬起产生的疲劳感大脑会分沁肾上腺素是一个道理。不同的是多巴胺给你的是欢喜感，肾上腺素给你的是困苦感。在生活中要了解体内的激素给我们带来的感受与好处，并要会给予调节。例如，我们皱眉头十分钟大脑就会有困苦感，这是因为皱眉头大脑就会分泌肾上腺素。这种激素的长期持续分泌，你就会焦虑、抑郁，这些都是人的正常生理现象，但我们要知道原因，并给予合理的运用。这会让我们避免很多负面感受并多体会正面感受。

微笑是六个品质的基础，通过微笑与这六个品质的结合人们在练习过程中会体验以下几种感受：幸运感、欢喜感、成就感、安全感、美好感，这些感受不会每天出现，但这些感受出现的频率与你实行微笑与六个品德的次数是正比例关系。

尊重赋予你幸运感受，帮助赋予你成就感受。微笑会赋予你美好感受，这些感受的出现就会让你产生满意感与幸福感，这些心理感受是人的自然情感反应，只要用心去实行微笑与六个品质，就会有所收获。

尊重：尊重是六个品德之首，只要做到尊重接下来的五个品质就很容易做到。尊重的练习要从心理训练开始。第一、要克制妒忌心培养谦恭心，这种谦恭心表现在对人事物的平等上，这个平等体现的是不因渺小而欺凌，不因高大而恐惧，用尊重的思想与行为对待人、事、物，你也会赢得万物对你的尊重，也会赢得一份幸运。作为初学者首先要让这种平等汇集身边的人、事、物。第二，是行为的练习，行为方面要微笑，倾听。第三、要实行环境保护与慈善爱心活动，这是培养爱心的基本功。有了爱心更会真诚的给予客观万物力所能及帮助。

练习尊重的方法是找一个与自身利益关系最少的人，而且每天会与你有交流机会的同辈或晚辈。这样方便每天有练习的机会，不要求多，一个人就可以。你要把这个人视为你的老师，是造物主派给你的老师。他与你的一切交流都是对你的考验与训练，你要对他尊重，无条件的尊重。这个尊重的标准是，第一原则，对他微笑、倾听他的意见并能平等与之交流。第二原则，对这个人不要有负面情绪，负面情绪如怒、悲、烦。要努力实行正面情绪，正面情绪如和蔼、喜乐。第三个原则是给予力所能及的帮助。如果这三个原则在一个人身上可以保持一个月，你就成功的做到了尊重，接下来，你要把这个方法的应用范围不断扩大，扩大到身边的人事物，人包括所有的人，事包括所有的事，物包括所有的物。

宽容：宽容是人幸福生活的基础，狭隘是人幸福的障碍。在社会生活中胸怀宽广的人也受到大家的欢迎，而心胸狭窄的人很容易受到生活的排挤。宽容的人表现出一种乐观与豁达。人都知道宽容的好处，只是遇到情绪或利益问题就会变得狭隘，这样的状态出现是生活的常事。只是我们如何避免这样的状况出现或者尽量少出现。这需要一些技巧。

宽容的练习方法是在尊重的方法基础上增加对这个人的不计较、不追究，不计较对方的自私，也不追究对方的妒意，你要做的是用你的思想与行为的榜样影响这个人。你这样做到一个月并能与这个人保持和谐的关系，你就做到了基本的宽容。

    如果一个人可以做到基本的尊重与宽容，这个人就可以生活在和谐幸福之中。

感恩： 当你获得尊重与宽容两个品质时你的感恩心已经水到渠成。只要用点心灵转化的技巧就可以做到感恩心。首先要学会感谢，感谢这个世界所有完美与不完美的人、事、物。感谢最大的障碍是冷漠。其次用感谢激发你的感动心理。感动为你提供生存资源的一切存在，这样会带动你的感激之情当感激之情滋养你的心田时只要用思想与行为给予回报就会形成一个完整的感恩循环能量。

     感恩心理的形成人们会表现出宇宙高等智慧品性的状态，感恩是对人、事、物的认可、赞赏与宽容。认可世间万物，赞赏世间万物，宽容世间万物，用爱心对待世间万物，你会产生同理心与同情心，两颗心的存在会让我们具备稳定的感恩心，通个长期感恩心的实行会让你的人生充满喜乐与幸福。我们要有信心，不要恐惧未来相信爱会给你最好的安排。

爱惜：初学者要练习爱惜食品与水，爱惜标准以不浪费为主。并要保持尊重与宽容所练习的微笑，这些是爱惜练习的基础。如果扩大爱惜的范围会拓展到珍惜生活中的一切资源，那样会得到更美好的感受。并且要对生活中直接或间接汇集我们生活的人、事、物，真诚的说谢谢，或者在心理默默的说谢谢。例如，你去餐厅吃饭对服务员就不要默默的说，一定要当面说谢谢，对三米外收拾卫生的阿姨就要默默的说谢谢，如果你去卫生间洗手就要对水与水龙头默默说谢谢，对你吃的食品也要说谢谢，依据本方法对生活中的人、事、物说谢谢，会培养出你的感恩心，感恩心是爱惜的基础心态。时间是一个月的强制执行期，以后是习惯期，练习越久人的品性越有爱心。 

爱护:爱惜资源保护资源是人们对自然对宇宙的责任，爱护要从一点一滴做起。

第一阶段:首先要节约粮食，表现在每顿饭不要浪费一粒米，一勺菜。第二要爱护小动物，不要无辜伤害一只昆虫。第三要爱护水源，不要浪费水，污染水源。第四要爱护树木，对破坏树木的行为给予说不。

第二阶段:是爱护土壤，不过度使用化学品改造土壤，爱护老年人与儿童把社会公共服务权力让老人与儿童优先享受。爱护家人与自己的身体与名誉。让家人与自己生活在健康，快乐的环境中。

第三阶段:爱护品德与技能，保护大自然环境，促进人类文明进步。虽然每个人的能力有限，但只要从小事做起就是一种高尚，值得万物对你的尊敬。

帮助:力所能及的帮助人﹑事﹑物是爱的表现，当人有一定能力要及时帮助身边的人﹑事﹑物这是做人的基本品德与责任。第一阶段帮助家人管理好家庭，各尽其责。第二阶段帮助弱势群体（包括人、事、物），排忧解困。第三阶段帮助智者共创光明。实行帮助前一定要用微笑﹑平等心﹑尊重心，绝不可有傲慢心，永远要给予受助者尊严。

六个品质的技巧

喜欢、想念、惦记是爱的重要组成部分，喜欢是人的本性就有的。每个人天生都有自己喜欢味道，如甜味、香味、就会让人有想吃的欲望，每个人天生都有自己喜欢的人，如妈妈、爸爸，伙伴，同学等，当然孩子喜欢与妈妈、爸爸、伙伴、同学相处是人喜欢的天性所决定的。人也是因为喜欢之情而选择了自己的生活。当然喜欢选择什么生活环境与人的教化有一定的关系。无论是天生的喜欢还是通过后天教化形成的喜欢，都会让人产生想念感。想念感是人的正常情感反应，人的喜欢程度决定了想念程度。这种想念又会让人升起惦记之情，惦记是想念的提升主要表现是总想着对方，这种更深层的想念会让人进入下一阶段的义。情是义的良好基础，大家也时常听到情深义重，讲的就是这个道理。

义是人类老祖宗就很重视的一个字，现代人也喜欢与有情有义的人相处。因为与有情有义的人相处有一定的安全感，这种安全感是幸福感与美好感的基础。义有正义、责任、尊重、宽容的含义。这个义在爱中包含了尊重、宽容、守护、感恩、信任、奉献，大家会有疑问为什么爱中的义不包含正义与责任呢，因为正义与责任的思想行为过于广博，不够明确而用以上六个词有利于大家理解应用，并且以上六个词是更具体的正义与责任的思想与行为。这样的词语转化主要是为了方便大家理解应用。

    尊重、宽容与感恩是需要在生活中练习的而守护、信任、奉献是人爱与情到一定程度的自然反应。例如，你喜欢与爱一个人，如果喜欢或爱的够深，可能不需要练习尊重与宽容都可自行应用了，并且还愿意每天陪在他的身边听其召唤，你自动就把守护、信任全部奉献给了对方，这些情义的自然反应都是人之常情，难的就是长期稳定的付出爱、付出情、付出义。这个长期的爱、情、义组合就出现了大千世界千姿百态的爱，爱的有多有少，有深有浅，这些爱与喜欢、妒意、恐惧、自私的交融又演化出万千的爱恨离别，在爱情中喜欢、自私、妒忌、恐惧很容易把爱转化为怨恨，这是当今人痛苦的重要因素，在爱情中如果想得到长久的幸福必须抛弃自私、妒忌，恐惧与怨恨，用尊重心、宽容心、感恩心赋予彼此方得幸福。男女之爱情是平衡难度最高的爱，生活中的爱情是对人的最大考验，如能顺利而幸福那是人们难得的智慧，值得万有的钦佩！

人与人的爱情在早期费洛蒙信息素作用下甜蜜相爱，亲近的热恋时期身体会分泌多巴胺激素，给人激情感、愉悦感、幸福感，多巴胺为爱情带来美好感受，这种感受会让人意乱情迷，相守相依，而这种早期的相爱发展到婚姻只是时间问题，当人们步入婚姻殿堂后进入平淡的婚姻生活，轰轰烈烈地爱可能已经淡化，身体的多巴胺分泌量也会下降，这时婚姻的温馨安逸感会让人身体分泌内啡呔激素，内啡呔来填补激情，让人产生对温暖、安逸、平静、稳定关系的依恋。如果人能适应这种内啡呔感受，会更好的适应婚姻生活，而更能长久维持彼此相亲相爱的婚姻生活。如果婚姻生活不能提供满足内啡肽激素生成的条件，人会因为寂寞而有欲望去追求费洛蒙、多巴胺、或内啡肽给人感觉神经带来的刺激感受。

在生活的其它领域情和义依然不可少，如朋友间的情和义，尤其在你困难的时候最需要帮助的时候，能够主动站出来无私的为你说话，给你安慰，为你做事，给你帮忙，为你解除烦恼，这样的朋友确实值得信任、珍惜、守护。在现实生活中友情间的知心、知意，雪中送炭是人世间最美的情义。

前几天在互联网看到一篇小文章，让人感慨，“美国女婴与小猩猩结成好友，两年后从聚温情感人”，2008年美国小女孩艾米莉和一只名叫“里什”的小猩猩结成好伙伴，那时他们还都处在刚刚会爬的婴儿阶段；2010年，两个小家伙重逢了，让人惊喜的是，很快变得亲密无间，再次上演了温情一幕，他们在一起爬树、荡秋千。

艾米莉和“里什”的初次见面要追溯到2008年，当时她的摄影师父亲要到保护组织给那里的动物拍照片。并带上女儿同去，没想到年纪相仿的两个小不点儿竟然一见如故，很快就玩到一起了。这两个小伙伴的真实友爱让我感到温馨，并感叹人与动物这种情感的可贵。

在地球已知生物中，人是唯一具有高级智慧的物种，因此人类对自然，对动物要给予多一份的理解与爱护，如果人类放弃这种责任，自然界就会放弃人类，所以人类与自然，与动物建立平等的人文情感是及其重要的。这是对自然母亲的情义。

以上是爱的十二元素的基本理念与方法。这些词语的含义需要大家去理解、实行，在实行中一定要相信爱会让人们拥有健康与幸福。