从知道到做到，成为想要的自己，过上如愿的生活
1．珍爱生命及环保：照顾自己和他人 vs. 伤害生命：
施与受.素食.
·照顾你的身体：练习瑜伽，太极等。 微笑
帮助生病的人
保护小动物，小虫子
制作健康的零食
2：慷慨 vs. 占有欲
分享你的食物 分享你的知识， 分享你的快乐！帮助他人自在舒适
· 给予，给予，给予他人。 尊重他人的财产和空间
· 在功能上和业力上，扩大“我”的定义
· 比起你所得到的，给出去更多！ 给予保护！
3. 尊重关系 vs. 伤害他人的关系
· 谨慎地选择朋友和伴侣，找具有强烈诚信正直感的人
· 在你的关系以及承诺中可靠
· 信守承诺， 尊重他人关系
· 与孤单或不受欢迎的人交朋友
· 与异性相处互动时，好像你的伴侣就在你身边
· 做出特别的努力去帮助伴侣们在一起
当你看到伴侣们幸福相守时，感到无比快乐
4. 正直 & 承诺 vs. 不诚实
· 以善意的方式说出事实真相
· 做你能够信守的承诺
· 信守你所有的承诺
· 绝对诚实，你所说的话，与他人对你话语的想象应该相匹配
· 只说你“会”去做的事
· 谦卑。 帮助他人诚实且正直
· 确保你给他人的印象与你所知道的事实是一致的
· 忠实且可靠
5. 和谐 vs. 分裂
· 撮合人们在一起
· 赞扬他人，并且将他人相互连结
· 当人们相处愉快时感到开心
· 主动出击全天候促进他人和谐
· 无论你去何处，都创造和谐
· 避免对任何人怀有敌意的想法
6. 敏感且善意的言语 vs. 刺耳的言语
以善意的方式说话
善意地帮助人们感觉自在
· 倾听他人必须说的话
· 诚实地称赞他人
· 用你的言语让他人感觉更好
· 对你周围的人非常敏感
· 永不傲慢地对待他人
避免粗鲁或伤害性的言语
这里的重点在于用你的言语为他人的心灵带来平静，愉悦以及舒适，而非煽动挑拨他人。
当我累的时候，我会尤其尝试去关注自己的言语。成为一名冥想者，对此会非常有帮助。你能够在言语脱口而出之前，及时制止自己。
7. 有价值的话语 vs. 无意义的交谈
· 分享能够帮助他人的信息
· 谈论你会真的计划去做的项目
· 做你说你会去做的事
· 总是说对你周围的人有益处和有真正意义的话。
· 避免闲谈、无用的关于性、政治，和新闻人物等的交谈。
·教授以及分享你被给予的智慧
谈论过多没什么重大意义的事物，是最普遍的对言语的滥用。何苦要把这些无用的信息填满你的意识。浪费他人时间，是在这个忙碌的世界里种下的一颗非常昂贵的种子。
这颗种子的果实，就是拥有一个将会永不停歇一直和你说话的意识。当你坐下来正准备冥想，却发现自己有一个想要一直持续说话的意识，真是极大的痛苦。那个忙碌、饶舌的意识，正是来自于种下了说无意义言语的种子。有些时候我们跟人闲谈是为了让他人觉得舒适，这与我在此谈到的是有所不同的。我在谈论的是那些你只想听自己说话的时刻。你在说话是因为你想要这么做。你完全没有关注他人的需求。如果有人对你说无用的话，那么尝试专注地聆听，试着去学习些什么，然后当你可以的时候你就离开。
8. 为他人开心 ！随喜vs. 嫉妒 & 羡慕
· 享受你所拥有的
· 为他人的善良而开心
· 为他人的成功而开心
· 为他人享有的幸福而开心
· 随喜你周围每一个人的成功
· 持续不断地对每一个支持你的人表达你的谢意
· 停止将自己与他人比较
9. 同理心和慈悲心 vs. 恶意、愤怒 & 傲慢
· 倾听他人顾虑的事，就如同他们是你最好的朋友
· 同情任何有困难的人
· 在任何你有能力的时刻，尝试去帮助他人
· 试着消除任何人的不快乐，甚至是你不喜欢的人。
· 对侮辱报之以沉默或是善意
· 观察你的意识是否对他人有任何一丝一毫的愤怒
· 对你正在做的事情，是否会以一种健康、积极的方式影响你自己以及你周围的人，保持敏感。
· 对他人持有良善的念头
10. 理解现实 vs. 无明 & 傲慢
花时间每天平静地、专注地思考，在你的生命中什么是真正重要的：你的优先级是否井然有序，甚至（尤其）如果你知道自己今晚就会死亡。
· 每过几个小时去反省你真正相信的这个世界中，它的人事物，本来是从何而来的。
· 改变你自己的种子，在道德操守，以及正直背后强有力的逻辑方面去培训自己，然后观察你所处环境的逐步改变。
· 理解铭印如何运作，来创造出我们周遭的世界；随后通过遵从个人的诚信之道，基于对铭印的理解去采取行动。
· 花时间去理解，就内容而言，一个正面或满意的结果不可能来自于一个负面或不道德的因。
· 聆听他人的建议，并学习不希冀他人的认可而生活；相反，不吝于赞扬他人。